você se foi....deixou td assim,não disse adeus,não disse alo...vc simplismente foi!pra nós td ficou pela metade,largado,perdido...mas sabemos q pra vc td foi vivido intensamente,com amor ,com meiguice..só com sorrizos!nos sabiamos q vc iria (mas tão tragicamnete não poderia ser)acho q O PAPAI do céu te queria,e arrumou qualquer jeito,pra q vc fosse buscar suas asas,q com certeza teu irmão estava guardando no céu,vc não pertencia á esse mundo,vc ´so veio trazer sua alegria e emprestar seu amor á ele.falar de morte é muito d´fícil,vamos falar da sua viagem de volta ao seu lugar,que dor...vc era o bebe da turma,e eu sempre dizia pro CADU,cuida q essa guria é muita carga pro seu feneme,hehehe.mas tds nós sabemos q ele cuidou e q seus momentos,serão eternos...porque vc é eterna.fique com DEUS,alia´s com td certeza vc´ja deve estar com ele,siga sua luz,oriente seus pais para q eles entendam,e sejam fortes nesse momento em q a dor,supera a razão.se eu pudesse mandar uma carta de relamaçaõ diria q sua estada foi muito curta,mas siga em paz,siga seu caminho ,sua liberdade...já q agora vc tem asas!

As coisas tão mais lindas

Cássia Eller

Composição: Nando Reis

Entre as coisas mais lindas que eu conheci
Só reconheci suas cores belas quando eu te vi
Entre as coisas bem - vindas que já recebi
Eu reconheci minhas cores nela, então eu me vi
Está em cima com o céu e o luar
Hora dos dias, semanas, meses, anos, décadas
E séculos, milênios que vão passar
Água- marinha põe estrelas no mar
Praias, baías, braços, cabos, mares, golfos
E penínsulas e oceanos que não vão secar
E as coisas lindas são mais lindas
Quando você está
Hoje você está
Onde você está
As coisas são mais lindas
Por que você está
Onde você está
Hoje você está
Nas coisas tão mais lindas

LUTO!!!

gente da uma olhada pra esses braços,como pode?eu ainda vou poder seis vão ver .amanha vou começar meu plano de corrida vamos ver no q dá,durante uma semana (treinamento basico e dieta ,chega de brincar...)hoje bati gelatina com iogurte natural ...q delicia!!!chega da era de pisar na jaca,e sonhar conm doces não vou perder td o q consegui!!!vou rodar abaiana ,sair do salto magrinha ..só faltam 7...eu posso!!!meus jeans antigos me aguardem,visual novo (nas ce uma nova mulher,e é  essa q eu vou ser !!!)

beijinhos especiais:nandinha,eriquinha,moniqts,brenda,maraluizinha,e tds q estão em busca de um mundo com mais amor entre os próximos@@@@beijim

BOA NOITE MENINAS,

ACHEI ESSA MATÉRIA INTERESSANTE ,VAI DE ENCONTRO COM TUDO O Q EU TENHO TENTADO FAZER(ESSES DIAS TÁ MEIO CORRRIDO,TENHO JAQUEADO MUUITO,SABE NÉ TPM)MAS VOU TENTANDO!QUEROA DEIXAR AQUI UM AGRADECIMENTO:PELAS RISADAS,PELAS HORAS E HORAS DE PURO BESTEIROL,PELO CARINHO(MESMO BRIGANDO COMIGO)E PEDIONDO MINHA ATENÇAO.É BOM SABER Q SOMOS IMPORTANTE PARA ALGUEM,Q FAZEMOS FALTA(VC SABE Q É DE VC Q EU ESTOU FALANDO)O MEU DIA FOI ÓTIMO O SOL TAVA LINDO,A CAMINHADA TBEM FOI 10...A DIETA MAIS OU MENOS ...MAS TD BEM O FINAL DE TARDE FOI 10!!!ESPERO PODER CONTAR SEMPRE CONTIGO...AS VESES DÁ ATÉ MEDO DE  NÃO SERMOS O Q UMA ESPERA DA OUTRA ,MAS TD BEM ENQUANTO FORMOS AMIGAS PRA MIM JÁ TÁ BOM!!!!BRIGADA PELA SUA AMIZADE!!!!!

A seguir os passos para a reeducação alimentar.

1- Faça de 5 a 6 refeições por dia. Café da manhã, lanche, almoço, lanche, jantar e ceia. No café da manhã procure ingerir frutas, cereais, pão integral; o lanche matinal e vespertino poderá ser uma fruta, suco ou sanduíche leve; no almoço ingira salada variada, algum alimento rico em carboidrato (arroz, macarrão, batata), carne, peixe ou frango; no jantar não consuma alimentos ricos em carboidratos, sendo ideal é uma salada sem tubérculos (cenoura, beterraba, rabanete ou qualquer tipo de raiz) e uma fonte de proteína animal (carne, peixe ou frango). O peixe, por ser mais saudável e não conter toxinas nem hormônios é a opção mais recomendada; a ceia, se necessária, poderá ser um copo de leite.

2- Optar por versões lights e diets é a garantia de uma menor ingesta calórica.

3- Evite a ingesta de líquidos durante as refeições.

4- Nunca compense refeições comendo tudo de uma só vez

5- Alimente-se sempre de forma tranqüila, bem sentado, esqueça os problemas, concentre-se na alimentação mastigando bem os alimentos. Evite ambientes agitados, conversas desagradáveis e nunca em frente da televisão.

6- Nunca coma até sentir-se completamente “cheio”. Saia da mesa sentido que poderia ter comido mais.

7- Evite ao máximo doces, refrigerantes, bebidas alcoólicas e alimentos muito elaborados. Evite até mesmo ter estes alimentos em casa. O que não é visto não é cobiçado.

8- Beba bastante água nos intervalos entre as refeições. Tome de 2 a 3 litros de água por dia.

9- Uma vez por semana saia da rotina. Neste dia coma da forma que você quiser e os alimentos “proibidos” como doces, refrigerantes, bebidas alcoólicas. Tudo com certa moderação e somente neste dia. Este dia serve para que o sucesso da reeducação seja garantido, por isso não deve ser ignorado. Este dia tira da cabeça aquele fantasma do “nunca mais poderei comer isso”. Escolha preferencialmente o sábado ou o domingo por serem os dias onde a rotina é esquecida. Serão apenas 4 dias no mês que não terão efeitos prejudiciais.

Estas orientações lhe trarão mais qualidade de vida e seu corpo agradece.

Seu corpo é seu maior patrimônio, portanto cuide dele.